Klasická masáž
Klasická neboli švédská masáž se v západních kulturách považuje za základní formu masáže. Pomocí hnětení a tření se ošetřuje příslušná část nebo celé tělo.
Masáž působí na tělo několika vzájemně propojenými způsoby. Hnětení, tření a další hmaty mechanicky působí na kůži, podkoží a svaly — stlačují a protahují měkké tkáně a podporují jejich vzájemný pohyb. Dotyk a tlak zároveň působí prostřednictvím nervového systému a mohou zmírnit vnímání bolesti i pocit svalového napětí. Součástí účinku může být také zvýšení místního prokrvení, které souvisí se zásobováním tkání a látkovou výměnou. Tyto vlivy se společně podílejí na úlevě, uvolnění a snazším pohybu. Rytmus masáže a příjemný kontakt přispívají také k psychickému zklidnění.
Klasická masáž nemusí být vždy bezbolestná, ale může následně ulevit od bolesti zad a namožených či unavených svalů. Stejně jako většina masážních technik může příznivě ovlivnit psychický stav klienta, zmírnit napětí spojené se stresem a přispět k lepšímu spánku. Z klasické masáže vychází také sportovní masáž.
Praktické informace
Masáž se provádí na obnaženém těle s použitím masážních přípravků. Nemasírované části těla zůstávají zakryté. Masírovat lze záda, nohy, ruce, břicho, hrudník či dekolt, krk a hlavu. Ošetření všech těchto částí představuje celkovou masáž těla.
Délka masáže
- Částečná masáž zaměřená na konkrétní místo nebo problém: 30 minut
- Rekondiční masáž zad: 30 minut
- Masáž zad, rukou a šíje: 60 minut
- Celková masáž těla – záda, horní a dolní končetiny, šíje a hlava: 90 minut
Cena masáže
• 550 Kč / 30 minut
• 1 100 Kč / 60 minut
• 1 800 Kč / 90 minut.
Náročnost masáže
Náročnost: 4 (na stupnici 1–5)
Kontraindikace masáže
Kdy se nedoporučuje jít na masáž?
- těsně po jídle
- těsně po velké fyzické námaze (doporučujeme počkat do druhého dne)
- při akutním infekčním či kožním onemocnění
- při horečce a nachlazení
- při nádorovém onemocnění (po poradě s lékařem)
Kdy se poradit s lékařem?
- při potížích s krevním tlakem
- při cukrovce
- při epilepsii
- při chronickém kožním onemocnění
- při křečových žilách
- v těhotenství
Terapeut
Masáž provádí Leoš Vosecký.
Odborné podklady k účinkům masáže
Příznivé účinky masáže zkoumají také klinické studie. Následující práce přinášejí poznatky o místním krevním zásobení, svalové únavě a bolestivosti i o působení masáže na psychiku.
- Místní krevní zásobení a svalová únava. Studie masáže bederní oblasti po svalové zátěži zaznamenala příznivé změny místního krevního zásobení a snížení pociťované svalové únavy. Effect of massage on blood flow and muscle fatigue following isometric lumbar exercise (2004).
- Svalová bolestivost po zátěži a flexibilita. Systematický přehled a metaanalýza 29 studií s 1 012 účastníky zjistily malé, statisticky významné zlepšení flexibility a zmírnění opožděné svalové bolestivosti po sportovní masáži. Davis a kol.: Effect of sports massage on performance and recovery (2020).
- Zmírnění depresivních příznaků. Metaanalýza 17 studií se 786 účastníky zjistila významné zmírnění depresivních příznaků u lidí, kteří absolvovali masáže, oproti kontrolním skupinám. Hou a kol.: Treatment effects of massage therapy in depressed people, Journal of Clinical Psychiatry (2010).
- Mechanické působení a nervový systém. Přehledová práce rozebírá možné biomechanické, neurologické, fyziologické a psychologické mechanismy masáže, včetně působení tlaku na tkáně a nervovou dráždivost. Weerapong, Hume a Kolt: The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention (2005).
- Prokrvení a látková výměna. Fyziologický přehled vysvětluje souvislost krevního zásobení svalů s dodávkou kyslíku a metabolickými potřebami tkáně. Jde o podklad k obecné fyziologii, nikoli o studii účinku masáže. Joyner a Casey: Regulation of Increased Blood Flow (Hyperemia) to Muscles During Exercise (2015).
- Spánek. V randomizované studii se 44 ženami po menopauze se po sérii terapeutických masáží zlepšilo subjektivní hodnocení nespavosti. Výsledek se týká této skupiny žen a jejich hodnocení spánku. Effect of therapeutic massage on insomnia and climacteric symptoms in postmenopausal women (2011).