Základní zdravotní cvičení

Přehled cvičení pro krk, hrudník a bederní páteř s ilustracemi a pokyny k jednotlivým cvikům.

Zásady cvičení

• Cvičíme pomalu
• Cviky provádíme tahem, nikoliv švihem
• Cviky nesmí vyvolávat bolest
• Mezi jednotlivými cviky ponecháme desetisekundové pauzy
• Cviky v počáteční fázi navozují uvolnění a protažení přetížených svalů. V další fázi posílení svalů již uvolněných.
• Dodržujte prosím správné pořadí cviků, polohy paží, nohou i trupu.
• Soustřeďte se na vnitřní pocity a snažte si uvědomit procvičované svaly a svalové skupiny.

Texty cvičení a původní obrazové podklady pocházejí z letáku f. Boehringer-Ingelheim k preparátu „Movalis“. Ilustrace cviků pro krční páteř v sedě byly nově vytvořeny jako vlastní výukové obrázky.