šíje a krk

Šíje a krk tvoří pohybově i anatomicky složitou oblast, která spojuje hlavu s trupem. Zdejší svaly udržují polohu hlavy, umožňují její otáčení a úklony a pomáhají stabilizovat krční páteř. Zvýšené svalové napětí může souviset například s dlouhodobým sezením, jednostrannou pracovní polohou, přetěžováním horních končetin nebo psychickým napětím.

Při klasické masáži se ošetřují především svaly zadní a boční strany šíje. V přední a boční části krku se nacházejí důležité cévy, nervy a další citlivé struktury, proto se v této oblasti postupuje jemně a s náležitou opatrností.

Kývač hlavy (m. sternocleidomastoideus)

Kývač hlavy je výrazný párový sval probíhající po stranách krku. Začíná na hrudní kosti a klíční kosti a upíná se za uchem na bradavčitý výběžek spánkové kosti. Při jednostranném zapojení uklání hlavu na svou stranu a současně ji otáčí na stranu opačnou. Při současném zapojení obou svalů se podílí na předklonu hlavy a podle její polohy také na stabilizaci krční páteře. Jako pomocný nádechový sval může při zvýšené dechové námaze zvedat hrudní kost a klíční kosti.

Zvýšené napětí kývače hlavy může doprovázet ztuhlost krku, omezené otáčení hlavy nebo nepříjemné pocity v oblasti šíje, za uchem a kolem spánku. Sval se nachází v blízkosti významných cévních a nervových struktur, a proto se při jeho ošetření používají přiměřené, přesně vedené hmaty bez silného tlaku do přední a boční části krku.

Řemenové svaly hlavy a krku (m. splenius capitis et cervicis)

Řemenový sval hlavy a řemenový sval krku leží v zadní části šíje pod trapézovým svalem. Spojují horní část hrudní a krční páteře se záhlavím a horními krčními obratli. Při oboustranném zapojení napřimují hlavu a krk, při jednostranném zapojení je uklánějí a otáčejí na stejnou stranu.

Tyto svaly bývají zatěžovány zejména při dlouhodobém předsunutém držení hlavy, práci u počítače nebo častém sledování telefonu. Jejich zvýšené napětí se může projevovat pocitem ztuhlé šíje a sníženou volností pohybu. Masáž může pomoci svaly uvolnit, prohřát a podpořit příjemnější pohyb krku. Nenahrazuje však vyšetření příčiny přetrvávající nebo náhle vzniklé bolesti.

Podtýlní svaly (mm. suboccipitales)

Podtýlní svaly jsou čtyři malé párové svaly uložené hluboko pod záhlavím. Propojují první dva krční obratle se spodní částí týlní kosti. Podílejí se na jemném napřimování, uklánění a otáčení hlavy a obsahují množství receptorů důležitých pro vnímání její polohy.

Při dlouhodobém předsunutí hlavy musí tyto drobné svaly vyvíjet trvalou stabilizační činnost. Jejich přetížení může být spojeno s citlivostí pod týlní kostí, ztuhlostí horní části šíje a u některých lidí také s bolestí šířící se směrem do záhlaví. Při masáži se tato oblast ošetřuje pomalu a šetrně, zpravidla společně s horní částí trapézového svalu, zdvihačem lopatky a dalšími svaly šíje.

Co lze od masáže šíje očekávat

Masáž šíje je zaměřena především na zmírnění zvýšeného svalového napětí, prohřátí měkkých tkání a podporu volnějšího pohybu krku a ramen. Ošetření se přizpůsobuje citlivosti tkání, aktuálním obtížím i celkovému zdravotnímu stavu klienta. Protože svaly šíje funkčně spolupracují se svaly zad, lopatek a ramen, bývá vhodné ošetřit tyto oblasti společně.

Masáž není určena k diagnostice ani léčbě onemocnění krční páteře. Náhle vzniklá nebo silná bolest, bolest po úrazu, výrazné omezení pohybu, závratě, poruchy citlivosti či bolest vystřelující do horní končetiny vyžadují nejprve odborné zdravotní vyšetření.

Zdroje

• Čihák, Radomír: Anatomie 1. Praha: Grada.
• Finando, Donna; Finando, Steven: Fundované doteky. Olomouc: Poznání, 2004.
• Bordoni, Bruno; Jozsa, Felix; Varacallo, Matthew A.: Anatomy, Head and Neck: Sternocleidomastoid Muscle. StatPearls Publishing.
• Wikimedia Commons: anatomické předlohy a jejich licenční informace jsou uvedeny přímo pod jednotlivými ilustracemi.