Záda a oblast lopatek

Záda tvoří několik vrstev svalů, které se podílejí na pohybu páteře, hlavy, ramen a horních končetin. Současně pomáhají udržovat vzpřímené držení těla a stabilizovat lopatky.

Při klasické masáži zad se nejčastěji pracuje s trapézovým svalem, zdvihačem lopatky, rombickými svaly, širokým svalem zádovým a svaly probíhajícími podél páteře. Jednotlivé svaly spolu funkčně souvisejí, proto se masáž obvykle nezaměřuje pouze na jedno bolestivé místo, ale také na jeho okolí.

Trapézový sval (m. trapezius)

Trapézový sval pokrývá velkou část horních zad a šíje. Spojuje týlní oblast, páteř, lopatku a klíční kost. Jeho horní část pomáhá zvedat ramena, střední část přitahuje lopatky k páteři a dolní část je stahuje směrem dolů. Celý sval se také podílí na pohybu a stabilizaci lopatky.

Trapézový sval bývá zatěžován při dlouhém sezení, práci s počítačem, jednostranném nošení břemen i při stresu. Zvýšené napětí se může projevit v oblasti šíje, ramen, mezi lopatkami nebo v týlní oblasti.

Zdvihač lopatky (m. levator scapulae)

Zdvihač lopatky spojuje horní část lopatky s krční páteří. Jak napovídá jeho název, pomáhá lopatku zvedat. Zároveň se podílí na úklonu a otáčení hlavy.

Přetížení tohoto svalu může souviset s dlouhodobě zvednutými rameny, nevhodnou pracovní polohou nebo jednostranným zatížením. Obtíže se často projevují u horního vnitřního okraje lopatky a na přechodu mezi krkem a ramenem.

Rombické svaly (mm. rhomboidei)

Malý a velký rombický sval leží pod trapézovým svalem mezi páteří a vnitřním okrajem lopatky. Přitahují lopatku k páteři a pomáhají ji stabilizovat při pohybu horní končetiny.

Jejich přetížení nebo oslabení může doprovázet dlouhodobé předsunutí ramen a kulaté držení zad. Nepříjemné pocity se mohou objevovat mezi lopatkami nebo podél jejich vnitřních okrajů.

Široký sval zádový (m. latissimus dorsi)

Široký sval zádový pokrývá značnou část dolních a bočních zad. Spojuje oblast páteře a pánve s pažní kostí. Podílí se na přitažení paže k tělu, jejím pohybu dozadu a vnitřní rotaci.

Výrazně pracuje například při přitahování, šplhání, veslování nebo používání berlí. Zvýšené napětí se může projevit na boční straně zad, pod dolním úhlem lopatky nebo v oblasti zadní části ramene.

Vzpřimovače páteře (m. erector spinae)

Vzpřimovače páteře tvoří skupinu dlouhých svalů uložených po obou stranách páteře. Pomáhají napřimovat a uklánět trup a při běžném pohybu stabilizují páteř.

Tyto svaly jsou dlouhodobě aktivní při stání, sezení i fyzické práci. Jejich únava nebo přetížení se může projevit jako ztuhlost a citlivost podél páteře. Bederní části vzpřimovačů se budeme podrobněji věnovat v článku o bederní oblasti.

Jak s touto oblastí pracuje klasická masáž?

Klasická masáž může pomocí tření, hnětení a dalších mechanických hmatů podpořit místní prokrvení a přispět k uvolnění přetížených měkkých tkání. Masér postup přizpůsobuje citlivosti klienta, stavu jednotlivých oblastí a vzájemným souvislostem mezi svaly zad, lopatek, ramen a šíje.

Leoš Vosecký při klasické masáži vychází ze znalostí anatomie a dlouholetých praktických zkušeností. Masáž může být zaměřena na konkrétní obtíž nebo pojata jako součást širšího ošetření zad, šíje a horních končetin.

Upozornění: Svalové napětí a bolest mohou mít různé příčiny. Silná nebo dlouhodobá bolest, bolest po úrazu, svalová slabost, porucha citlivosti nebo bolest vystřelující do končetiny vyžadují odborné vyšetření.

Zdroje a doporučená literatura

• DYLEVSKÝ, Ivan. Funkční anatomie. 1. vydání. Praha: Grada, 2009. ISBN 978-80-247-3240-4.
• BETTS, J. Gordon et al. Anatomy and Physiology 2e: Axial Muscles of the Head, Neck, and Back. Houston: OpenStax, 2022.